血液サラサラでダイエット!ダイエットに効果的な栄養素は?ダイソク1000

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血液サラサラでダイエット!ダイエットに効果的な栄養素は?ダイソク1000

血液サラサラでダイエット

こんばんは❢yuiです。
ダイエットって、血液を良い状態にするとダイエット促進されるって事ですね。

血流を良くしなければ体温は上がらないので、代謝がイマイチ上がらずに痩せにくくなります。
・ドロドロの血液には、中性脂肪やコレステロールがたくさん含まれています。
・その原因のほとんどが食生活の乱れによるものです。
・血液をサラサラにすれば、確実にダイエットの成功率が高くなります。
・今回は、血液をサラサラにする効果や食べ物をご紹介します。

☆血液がサラサラになると痩せやすくなる理由

・血液がサラサラになると、血液が流れやすくなるので血流が良くなります。
血流が良くなると、体温が上がり基礎代謝アップにつながるので、痩せやすくなるのです。

・食べたものを消化吸収してから、エネルギーに変換するために代謝しなければ、体内にとどまって脂肪として溜め込みやすくなります。

・外食ばかりでは、どうしても脂質や糖質が多くなる傾向にあるため、血液中の中性脂肪やコレステロールが増加して血液がドロドロになりやすいです。

・その状態で食事制限や運動をしても、なかなかダイエット効果が得られずにリバウンドして失敗に終わるケースが多いです。

☆血液をサラサラにする栄養素とは?

毎日の食事の栄養バランスを整えることを前提に、血液をサラサラにする効果がある食べ物も積極的に食べましょう。
ここで、血液をサラサラにする栄養素と食べ物をご紹介します。

・EPA
サバやサンマ、鮭、カツオ、ぶりなどの青魚にはEPAという不飽和脂肪酸が含まれています。
EPAには、血中の中性脂肪とコレステロールを減少させる働きが期待できます。

また、血液がドロドロになってできる血栓を抑える効果もあるので、すでに血液がドロドロだという実感がある人におすすめです。
・ただ、動物性タンパク質のため脂質がそれなりに多いので食べ過ぎないように気をつけましょう。

・硫化アリル

硫化アリルはニンニクや玉ねぎ、ニラ、長ネギなどに含まれている成分で、血液をサラサラにする効果が期待できます。
硫化アリルは熱に弱いので生のままで食べる方が効果的です。
・玉ねぎのスライスをサラダに取り入れるなどして、ダイエットに役立てられるといいですね。

・フコイダン

ワカメや昆布などの海藻類に含まれているフコダインには、血液凝固を抑える効果があるため、血液サラサラ効果が期待できます。

また、ワカメのたんぱく質には血栓を溶かす働きも期待できるので、すでに血液がドロドロだと自覚している人にもおすすめです。

1日1杯のお味噌汁が健康の鍵だといいますが、減塩で薄味の味噌汁に海藻をたっぷり入れたりなどで、痩せやすい体質へと変えて行きましょう。

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