え?ラジオ体操でL-カルニチンを働かせるの?

ダイエット

え?ラジオ体操でL-カルニチンを働かせるの?

ダイソク1000です。L-カルニチンのお話いかがですか?

今日も、L-カルニチンのお話ですけれど・・・・食事ではありません。
今日は、「え?ラジオ体操でL-カルニチンを働かせるの?」と言うお話。
あなたも、ご観覧下さいね。

今までのお話の様に、L-カルニチンは、ダイエット成分として注目されています。
・脂肪の燃焼に役立つ成分なのですね。
・L-カルチニンは特殊なアミノ酸の一種で、体内の脂肪を燃焼させ、エネルギーに変えるために必要不可欠なものなのです。
・L-カルチニンは体内でも生成できますが、年齢と共に分泌量が減っていきますから、減ると脂肪が燃焼しにくくなり、太りやすくなるのです。

そこで、なるべくL-カルチニンを効果的に働かせるようにすることが、ダイエット成功のポイントなのです。

L-カルチニンが働きやすくなる運動

L-カルチニンは赤身肉に多く含まれているので、食事で脂肪を取り除いた赤身肉を取り入れるというのもよい方法ですが、もう1つ、運動するという方法もあります。
運動をしていると、L-カルチニンが働きやすくなることが分かっています。

とにかく、おすすめはラジオ体操ですね。
日本人なら誰もがやったことがあるラジオ体操。NHKのラジオで朝に流れている、あれですね。

「ラジオ体操第一、第二」に分かれていて、それぞれ3分15秒程度という短さなのに、その中に、L-カルチニンを燃焼させやすくする動きがたっぷり入っていると言えるのです。
それでは、ラジオ体操第一、第二のそれぞれの運動効果を見てみましょうね

ラジオ体操第一のダイエット効果

★ラジオ体操第一のダイエット効果

ラジオ体操第一は、どの年代でも体操できるように考案されています。
幼稚園や小学校・・・夏休み、色々思い出しちゃいますね。

リズムに合わせて、体全体の筋肉、関節をバランスよく動かせるようになっていまし、特に、伸びの動作のエクササイズでは、筋肉の緊張をほぐす効果があります。

毎日やっていると、姿勢がよくなりますし、ゆっくりと大きく関節を動かす動作がたっぷりあるので、普段使わない筋肉までまんべんなく動かせます。

筋肉の柔軟性をあげられる「ダイナミックストレッチ」と呼ばれる動作なのですね。
ひねりを加えたエクササイズもあり、これはお腹周りの引き締め効果がありますから、下半身太りが気になる方は、おすすめですよ。

ラジオ体操第一は、水泳などの有酸素運動に比べると、エネルギー消費量は軽めですけど、時間単位で考えると、とても効率の良い運動であることが分かりますね。

ラジオ体操第二のダイエット効果

ラジオ体操第二は、第一に比べると大きく体を動かしたり、飛んだり跳ねたりといったアクティブな動作が多いです。
これは、知らない人も多いかも知れないですね。

筋肉を強化することを目的としたエクササイズで構成されていて、腕を使ったダイナミックな動きが多いです。
首が重い、肩がこるなどの悩みも、ラジオ体操第二の体操を続けると、解消しやすいですよ。

膝の曲げ伸ばし、ジャンプなどの動作では、下肢の筋力を強化するのに役立ちます。これは、体引き締め効果は抜群です。
続けていると、体全体の血行が改善され、疲労回復、基礎代謝の向上になります。
まったく運動していない人が、いきなりラジオ体操第二をやると、筋肉痛を興すくらい、アクティブな体操ですから、先ずは第一からですね。

後、運動後は、整理体操を含めてストレッチをして、筋肉痛を予防するようにしましょうね。

朝、早起きしてラジオで流すのもいいですが、音声を収録したCDも販売されているので、それを入手して、L-カルニチンを摂取しつつ、お好きな時間に実践してダイエットするのもいいですね。
Youtubeでも、検索すれば、出てくるわ。(#^.^#)

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